当代名老中医追求的养生观，简单又适用，快来

当代名老中医中，大都提倡修心，修身；在心态调整方面，他们大多崇尚平和自然，淡泊安宁，并以此为自保原则。 《素问·古无罪论》云：“清虚虚实，真气从中而出，精神内向，疾病安全。”具体方法“一时空虚，灵性内向”推荐“坐”，知名老中医也占了一半以上，约三分之一的著名老中医以打坐和“记”作为自己的修行方法。打坐是儒家、道家、佛家都推崇的修行方法。人们普遍认为，打坐可以保持精神内在，调节情绪和脏腑气血的功能，促进疾病的康复。 “思”是一种在宁静的状态下，运用心智和想像来摆脱杂念的方法。两者都是通过呼吸和意念来调节身心气血的简单易行的养生方法。

不良的性格容易导致情绪变化，进而导致人体五脏六腑气血功能失调危害着我们的健康。但是，主张“克制怒气、忍气吞声、不急躁”的名医少之又少。可见，著名的老中医讲究品格的修养，不提倡刻意克制的方法。在舒适和滋补方面，大约有一半的名医建议人们写书法和旅行，其中大多数是爱好者。

可以看出，在上述名老中医的福祉观中，最强调的是养心。从《素问·古童真》、《寂静虚无》，从唐代名医孙思邈所倡导的“镇养”的观点，到现代人所称的“静”，无不讲究理性培养人的欲望和情感。

福建省余深初教授认为：“健康的重要意义养生”八个字：调气、振奋、放松、禁欲应该是养生的原则。在修身调神方面，他称赞诸葛亮的格言：“无淡无志，无安宁不远”。

上海首席医师陈行知的养生经验是把握三个要素，生活淡泊、事业寄托、精神愉悦，当然不排除饮食和日常生活，但对于老年人来说，这三个要素更为重要。

上海凌耀星教授以“师无碍，师无明，十二脏皆危”的理论为基础，指出健康的脑功能是身心健康的主要基础。健康，所以她很注意大脑 /strong>。她认为，如果再多考虑强化大脑，人脑也是符合使用和戒断规律的；乐观健康，乐于助人，乐于助人，忘忧愁，乐在其中；饮食健脑，注重食物种类多样化，合理安排食物摄入，多喝水；锻炼以增强大脑。

上海万书元教授欣赏庄子的生死态度，这是我的看法塑造，工作我的生活，失去我的晚年，让我死去。”从休息的角度来看死亡是不害怕烦恼和悲伤。一个开放的心态自然会导致长寿。上海陈志才主任医师提倡“养心静心，养身好动”。安徽省朱锡恒的座右铭是“静养心，和运动滋养形体”。

安徽省尚志军教授认为，人如果能保持“三通”，就可以健康长寿。心通指的是好的心情;胃痛的意思是不要吃太多。相信老年人尤其应该遵循古话“饿了就吃，不饿就停下来”二”。除了养成良好的排便习惯外，还要多吃富含纤维的食物。他还指出，平时注意补肾气，克制房事，也有利于两者的畅通。

以上是名医、老医所倡导的福祉。你学会了吗？

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