投稿指南
一、稿件要求: 1、稿件内容应该是与某一计算机类具体产品紧密相关的新闻评论、购买体验、性能详析等文章。要求稿件论点中立,论述详实,能够对读者的购买起到指导作用。文章体裁不限,字数不限。 2、稿件建议采用纯文本格式(*.txt)。如果是文本文件,请注明插图位置。插图应清晰可辨,可保存为*.jpg、*.gif格式。如使用word等编辑的文本,建议不要将图片直接嵌在word文件中,而将插图另存,并注明插图位置。 3、如果用电子邮件投稿,最好压缩后发送。 4、请使用中文的标点符号。例如句号为。而不是.。 5、来稿请注明作者署名(真实姓名、笔名)、详细地址、邮编、联系电话、E-mail地址等,以便联系。 6、我们保留对稿件的增删权。 7、我们对有一稿多投、剽窃或抄袭行为者,将保留追究由此引起的法律、经济责任的权利。 二、投稿方式: 1、 请使用电子邮件方式投递稿件。 2、 编译的稿件,请注明出处并附带原文。 3、 请按稿件内容投递到相关编辑信箱 三、稿件著作权: 1、 投稿人保证其向我方所投之作品是其本人或与他人合作创作之成果,或对所投作品拥有合法的著作权,无第三人对其作品提出可成立之权利主张。 2、 投稿人保证向我方所投之稿件,尚未在任何媒体上发表。 3、 投稿人保证其作品不含有违反宪法、法律及损害社会公共利益之内容。 4、 投稿人向我方所投之作品不得同时向第三方投送,即不允许一稿多投。若投稿人有违反该款约定的行为,则我方有权不向投稿人支付报酬。但我方在收到投稿人所投作品10日内未作出采用通知的除外。 5、 投稿人授予我方享有作品专有使用权的方式包括但不限于:通过网络向公众传播、复制、摘编、表演、播放、展览、发行、摄制电影、电视、录像制品、录制录音制品、制作数字化制品、改编、翻译、注释、编辑,以及出版、许可其他媒体、网站及单位转载、摘编、播放、录制、翻译、注释、编辑、改编、摄制。 6、 投稿人委托我方声明,未经我方许可,任何网站、媒体、组织不得转载、摘编其作品。

报复性熬夜——当代人的不治之症!这到底报复

来源:当代医学 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2020-09-12
作者:网站采编
关键词:
摘要:不知道你有没有过这样的体验,就是当你晚上终于躺在床上的时候,明明困的厉害,却还是强撑着睡意去看看视频、打打游戏。总之如果不熬到凌晨两三点,都会觉得自己今天亏大发了

不知道你有没有过这样的体验,就是当你晚上终于躺在床上的时候,明明困的厉害,却还是强撑着睡意去看看视频、打打游戏。总之如果不熬到凌晨两三点,都会觉得自己今天亏大发了。这种明明没什么要紧事做,却还是要熬到半夜的行为,就叫做\"报复性熬夜\"。

\"敷最贵的面膜,熬最晚的夜\"已经是现代年轻人中的普遍现象。最近,一个\"3亿中国人有睡眠障碍\"的话题登上了微博热搜。

在中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告里显示:中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍。90后比老年人面临更加严重的睡眠问题,84%的90后存在睡眠困扰,90后也被称为最\"缺觉\"的一代。报告显示,3/4的\"90后\"是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡。

报复性熬夜,到底报复了谁?

与\"报复性熬夜\"相对应的,是\"焦虑性失眠\"。有一句话说:\"熬夜是害怕今天结束,赖床是害怕今天到来\"。当我们\"敷最贵的面膜,熬最晚的夜\"时,还无法觉察到,熬夜所带来的危害,可能远超出我们的想象。长期熬夜所带来的疾病甚至是死亡风险仍然不容忽视!

  • 眼睛无法聚焦(看清东西);

  • 失去了依靠触摸来辨别物体的能力;

  • 变得喜怒无常,动作也无法协调;

  • 短期记忆出现问题;

  • 出现幻觉;

  • ……

也许你觉得这些可怕的状况不会发生在自己身上。其实,熬夜的副作用正在悄悄侵袭着你,而你或许还未发觉。不妨看看自己这段时间有没有突然的心跳加快、心率不齐、或者是感到手脚麻痹,这些症状可能是熬夜带来的。报复性熬夜,最终报复的只有自己。

教你几招,来一起摆脱\"报复性熬夜\"吧!

1、 列每日清单

在一天的开始之前,先把今天要做的事情列出来,这样做可以更好地规划时间,提高我们的工作效率。

从心理学的角度来讲,\"独处\"是一种能够容纳不同情绪体验的开放性状态, 对我们的心理健康有着积极的作用。

2、每天按时起床

很多人都有着晚上睡不着,早上又睡懒觉的生活习惯。这样的生活习惯既不利于身体的健康,也不利于良好作息习惯的形成。当你有了固定的起床时间之后,身体自然也会跟着形成合理的睡眠习惯。

3、改善自己拖延的习惯

最后一招是要反思自己的工作状态,改善自己拖延的习惯。大多数喜欢熬夜的人,一般都会伴随着一些拖延的习惯。及时调整自己的拖延行为,不仅可以帮助我们早睡,还可以帮助我们提高工作效率,让我们在工作中获得成就感,减少心中那种对时间控制的无力感。

所以,我们不要再勤勤恳恳护肤,孜孜不倦熬夜了。今晚,我们试一下早点睡吧!


文章来源:《当代医学》 网址: http://www.ddyxzzs.cn/zonghexinwen/2020/0912/500.html



上一篇:遗愿捐献角膜遗体的24岁大学生开学日去世,卵黄
下一篇:“医与患的迷思——《病患悖论》新书发布暨座

当代医学投稿 | 当代医学编辑部| 当代医学版面费 | 当代医学论文发表 | 当代医学最新目录
Copyright © 2018 《当代医学》杂志社 版权所有
投稿电话: 投稿邮箱: